Şişkinlik
Hemen hemen herkes hayatının belli bir bölümünde akut veya kronik ve hatta bazen uzun süreli şişkinlik durumuyla karşı karşıya kalmıştır. Bu durum bazen öyle bir hale gelir ki, mide ve bağırsak gibi sindirim sitemi organlarında yaşanan bu duvar gerilimi sinir uçlarının uyarılmasına yol açarak nefes darlığı, çarpıntı, kontrolsüz gaz çıkarma, sık geğirme isteği, düzensiz tuvalete çıkma, karın ağrısı ve patlayacakmış hissi veren şişkinliklere neden olur.
Şişkinliğin Başlıca Nedenleri?
Sindirim Sistemi Hastalıkları: Karın ve mide şişkinliğinin en büyük nedenlerinden biri sindirim sistemi bozukluklarıdır. Çölyak, irritabl bağırsak sendromu, ülser, gastrit, dispepsi, kabızlık, safra kesesi bozuklukları, mide fıtığı gibi hastalıklar bağırsak ve mide de gaz birikimine neden olarak şişkinlik oluşturur.
Ödem: Vücutta biriken fazla sıvı da şişkinliğe neden olabilir. Yüksek miktarda tuz ve sodyumca zengin bir diyet, hareketsiz yaşam, yetersiz potasyum tüketimi ödeme neden olur ve bu da mide ve bağırsaklarda şişkinlik yaratabilir.
Sağlıksız Beslenme Alışkanlıkları: Yüksek karbonhidratlı besinlerin fazla tüketilmesi mide ve bağırsaklarda şişkinliğe yol açabilir. Lif oranı düşük besinler bağırsakların daha az çalışmasına neden olabilir. Çok hızlı ve tam çiğnemeden yemek yemek aşırı miktarda hava yutulmasına yol açar ve bu durumda karın bölgesinde şişkinliğe neden olur.
Besin Alerjileri: Bazı insanların mide ve bağırsak floraları bazı besinlere karşı hassasiyet gösterir. Süt, şeker, yumurta, soya, glüten, buğday ve mısır gibi gıdaları tükettiklerinde hazımsızlık ve buna bağlı olarak da şişkinlik gözlenebilir. Bunlara ek olarak kuru baklagiller, lahana, karnabahar, brokoli gibi gaz yapan yiyecekler de şişkinlik nedenleri arasındadır.
Stres: Sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olan stres, yemek borusu, mide ve bağırsakların düzenli çalışmalarını engelleyebilir. Günümüzde bu etken şişkinliğin ana nedenleri arasındadır.
Hazımsızlık
Genellikle öğünlerden sonra karın bölgesinde ortaya çıkan hafif ağrılı bir rahatsızlık hissidir. Gelip geçici bir durum olabileceği gibi uzun süreli de olabilir. Uzun süreli durumlarda kişinin günlük hayat kalitesini çok zora sokar. Bu ağrılı şişkinlik hissi, genellikle yeme ve içme eylemlerinin hemen sonrasında ortaya çıkan bu belirtiler kişinin az miktarda yemek yemiş olsa dahi aşırı yemek yemiş gibi hissetmesine neden olur.
Bu rahatsızlıktan beslenme düzenini, şeklini ve içeriğini değiştirerek önemli ölçüde kurtulabilirsiniz. Her zaman en başta gelen kural olan yavaş yeme, lokmalarımızı küçük tutarak iyi çiğnemek ve fazla miktarda yememektir. Sofradan her zaman doymadan kalmayı başarabilmek gerekiyor.
Kural: Daha doymadım biraz daha yiyebilirim diye içinizden geçirdiğiniz anda sofradan kalmalısınız
Hazımsızlığın nedenleri?
- Çok hızlı veya çok fazla yemek yeme
- Alkol ve Kafein içeren içecekler
- Çok fazla Yağlı ve baharatlı besinlerin tüketilmesi
- Stres
- Çikolata ve soda gibi besinlerin aşırı tüketimi
- Safra kesesi taşları
- Obezite
- Pankreas hastalıkları
Şişkinlik ve hazımsızlık durumunda ne yapılabilir?
Yukarıda kısaca bahsettiğimiz eylemlerin yanında bize dost olan bitkilerden yararlanmak yerinde olacaktır. Burada bazı bitkilerden bahsedeceğiz. Bu bitkileri temin ederek evde hazırlayabileceğiniz gibi, bunlardan hazırlanmış olan hazır bir takım ürünleri de evinizde bulundurup kullanabilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken şey, hazır ürünlerin kimler tarafından üretildiği ve doğru bir şekilde üretilip üretilmediğidir. Bu konuda eczacınızdan destek alabilirsiniz. Çünkü biz eczacılar bu işin en doğrusunu size sunmakla yükümlüyüz. Sağlığınız için buna dikkat ediniz lütfen.
Şişkinlik ve hazımsızlığa faydalı bitkiler
NANE: Eski zamanlardan beri sindirim şikayetlerinin her zaman bir numaralı bitkisidir. İçerdiği mentol sayesinde sindirimi uyarıcı ve ferahlık verici Etileri mevcuttur.
TARÇIN: Çok geniş bir eterik yağ içeriğine sahiptir. Sindirimi uyarır ve karın kaslarında oluşan krampları giderir.
KAKULE: Yüksek miktarda aromatik bileşiklere sahip ve karminatif(Şişkinlik ve gaz giderici) etkili bir bitkidir.
ZENCEFİL: Sindirim sistemi enzim salgılarını artıran ve ısıtıcı ve en önemli özelliği ise bulantı kesme ve kusmayı engelleyici etkisinin bulunmasıdır. Bu özelliğinden dolayı sindirim sistemi rahatsızlıklarının vazgeçilmez bir bitkisidir.
KİMYON: Sindirim sisteminin sinir sistemine etki ederek kaslarımızın kasılmalarını yumuşatır. İçerdiği yüksek miktarda eterik yağlar sayesinde çok etkili bir gaz giderici özelliği vardır. Bunu mide-barsak sisteminde oluşan gazları yüzey gerilimlerini düşürerek yapar.
KEKİK: Sindirim sistemini uyararak etki gösterir. Yüksek antibakteriyel ve antiseptik özelliğinden dolayı sindirim sisteminin florasının yeniden düzenlenmesine dolaylı olarak katı sağlar.
