MCT yağı ve Kilo kaybı, özellikle göbek bölgesi yağ kaybı!
Evet! Başta Hindistan cevizi olmak üzere başka bitkilerden de elde edilen bir yağ fraksiyonudur. Ancak bu yağa Hindistan Cevizi Yağı diyemeyiz. Bilindiği üzere Hindistan cevizi yağı soğukta donmaktadır. MCT yağı ise soğukta donmaz. Bu şekilde kolayca birbirinden ayırt edebilirsiniz. Türkçe olarak “Orta Zincirli Yağ asitleri” olarak tercüme edersek yanlış olmaz.
Çok sıkı egzersizlere ve çok ağır diyet rejimlerine gerek kalmadan, hızlı bir şekilde özellikle göbek yağlarından kurtulmak isteyenler bu yazımızı dikkatle okumanızı tavsiye ederiz. MCT yağı, kilo kaybı ve göbek bölgesi yağ kaybı için sihirli bir iksirdir diyebiliriz. Üstelik bu etkisi bilimsel olarak yapılan çalışmalarla ispatlanmıştır.
MCT yağı yaklaşık olarak %60 Kaprilik Asit ve %40 Kaprik Asit karışımından oluşmaktadır. Özellikle Amerikan üniversitelerinde yapılan çalışmalar MCT yağının insülin direncini düşürdüğünü ve buna istinaden özellikle bel ve kalça bölgesindeki yağlanmaları giderdiğini ortaya koymuştur. Bunun nedeni olarak MCT yağının direkt bir şekilde enerjiye dönüşmesi ve bundan dolayı depolanmaması olarak gösterilmektedir.
- İştah azaltıcıdır.
- Kilo kaybını destekler.
- İnsülin direncini düşürür.
- Egzersiz performansını artırır.
- Hızlı ve etkili bir Keto Enerji sağlayıcıdır.
MCT yağı kilo ve göbek bölgesi yağ kaybını nasıl teşvik ediyor?
- Yapılan araştırmalar, MCT yağının direkt olarak enerji metabolizmasında yer aldığını ve bu sayede yağ yakımını artırdığını göstermiştir.
- Egzersiz öncesinde MCT yağı tüketiminin, dinlenmeye geçişlerde daha fazla enerji depolarından tüketilmesini sağladığı yönünde ileri sürülmüş makaleler yer almaktadır. Düşen insülin direnciyle birlikte egzersiz sırasında tüketilen MCT yağı yerine, egzersiz sonunda karbonhidrat yıkımı devreye girerek vücutta bulunan glikojen depolarının harcanması kilo kaybı olarak önümüze çıkmaktadır.
- MCT yağı tüketiminin daha az miktarda beslenmeye neden olduğu, tokluk hissi üzerinde pozitif bir etkisinin öne çıktığı ve bunun sonucunda kilo kaybına neden olduğu sonucuna varılmıştır.
MCT yağı ve KETOJENİK diyet ilişkisi nedir?
Ketojenik beslenmede uzun süren açlık durumu ve kısıtlanan karbonhidrat alımı sonucunda ortaya çıkan açlık hissini bastırmada, glikojen depolarının tüketilmesinin ardından oluşan birincil enerji ihtiyacının doğrudan MCT yağından elde edilmesinin sağlanması dolayısıyla dinlenme dönemlerinde kolaylık ve özellikle göbek çevresi yağ depolarının yakılması devreye girdiği için MCT yağı Ketojenik beslenmede ve bu esnada yapılan egzersizlerde çok ama çok büyük önem taşımaktadır. Burada MCT yağının insülin direncini düşürmesinden dolayı daha öncen vücudunuzda depolanmış olan yağların yakılmasına olanak sağlar. Ayrıca belirtmek isteriz ki bu özelliği sporcular arasında uzun zamandır zaten bilinen bir husustur.
- Ketojenik diyet yorgunluğunu giderir.
- Bilinç bulanıklığının oluşmasını azaltıcı bir etkenidir.
- Ketojenik diyette oluşan baş ağrılarının azalmasında etkilidir.
- Keto gribi belirtilerini kesinlikle azaltır.
